La mezza di civitavecchia!!

Bene, eccoci qua per il resoconto della mia mezza di civitavecchia... sono contento, ho migliorato di ben 4 minuti il mio personale sulla mezza e per essere rientrato in pista dopo sei mesi di fermo per la mia caviglia devo dire che non potevo fare meglio.

Devo dire che rispetto all'anno precedente che correvo quasi tutti i giorni in vista della Passatore, da quando sono rientrato ho cambiato metodo, uso il sistema galloway con alcune modifiche ma corro ( cioè mi alleno dalle tre alle quattro volte a settimana non di più ) e faccio esercizi specifici in palestra con allenamento muscolare due volte a settimana.

Il metodo funziona perchè il mio tempo sulla mezza era di 1.44.15 durante la mezza per il campionato militare ed oggi l'ho chiusa in 1.40.20.

Potevo anche andare più forte le mie gambe c'erano come c'era anche il mio cuore ma ho preferito stare al passo, in vista anche di firenze che quest'anno proverò a correrla visto che la mia toscana per ben due anni mi ha fregato, un anno perchè avevo la febbre e l'anno scorso per il problema che avevo alla caviglia che non mi ha permesso di andare avanti.

Bene un saluto a tutti....

PS: Ho visto ezio e sono stato contentissimo di rivederlo, gli amici sono sempre nel cuore!!!

C'erano anche altri miei colleghi della Running Evolution che ho salutato ma non li conosco, chissà se loro conoscono me? o ER MARIONE ah ah ah ah

Ciaoooooooooooooooooooooooooooooo!!!!

RUN RUN ER MARIONE RUN

E vai, e da oggi sono in pista, bellissima gara.

Organizzazione perfetta, bel percorso siamo partiti dal vialone delle Terme di Caracalla per poi iniziare subito con la salita del colosseo e poi di nuovo discesa verso il circo massimo, insomma una bella gara con vari dislivelli tra salite e discese, ho chiuso in 44.45 media di 4.30 a km.

Sono contento per vari motivi il primo dato dal fatto che finalmente sono riuscito a superare l'infortunio avuto alla fine dell'anno scorso alla caviglia destra, il secondo che da quando ho ripreso ad allenarmi sono riuscito ad ottenere subito un buon risultato, come mi sento? Alla grande....

Prossime tappe? Civitavecchia ed infine credo Firenze!!! BACI A TUTTI E FORZA LA RUNNING EVOLUTION, ho mantenuto alto il vostro colore, correvo con la Vostra maglia!!!!

PS: Ma qualcuno per caso a visto ER GIAMPY, o corre di forchetta ah ah ah ah ah!!!

Human Race 2009

Ciao come state? Io bene, ho iniziato di nuovo a mettermi le scarpette, non sono più andato a percorrere i 50 km del gran sasso per problemi familiari, ma non ho mai smesso di sgambettare.

Bene, ufficialmente e, questo lo dico per la mia squadra la mitica RUNNING EVOLUTION sarò con voi se parteciperete alla HUMAN RACE edizione 2009.

Sarà il mio rientro in pista a tutti gli effetti, prima non riesco per vari impegni di lavoro, starò fuori diversi giorni e quindi mi allenerò tra le strade di Dallas e Madrid, ci vedremo a fine ottobre alla NIKE HUMAN RACE.

Fate i bravi!!!

Quando fermarsi è sinonimo di intelligenza!!

Ciao a tutti come state?

Il titolo del mio post non vuole essere provocatorio ma certamente vuole trovare insieme a voi un punto di riflessione.

Tutti voi sapete che l'anno scorso ho avuto una serie di problemi ai due cavalli, i nostri due motori, le gambe. Come avevo scritto in uno dei miei post avevo subito un infortunio alla gamba destra e precisamente alla caviglia nei pressi del tendine d'achille.

Ognuno di voi è stato carino e gentile a raccontarmi le sue soluzioni riguardo ai vostri infortuni, dolori ecc, mi avete consigliato pomate, esercizi specifici ecc, ma aihmè a nulla valsero perchè tutte le volte che mettevo in moto i miei due cavalli, appena appoggiavo il piede a terra con il primo passo, il dolore affiorava per poi piano, piano sparire e ritornare al termine dell'allenamento, dove in alcuni casi mi faceva letteralmente zoppicare nei giorni a seguire.

Così decisi di smettere di correre, decisi nel mio cuore sportivo con forte rammarico uno STOP!!

Non ho mai smesso di mantenermi in allenamento in tutti questi mesi e precisamente da ottobre 2008, perchè ho continuato ad allenarmi in palestra, piscina, ma ho cercato con tutto me stesso di non indossare le scarpe da corsa e farmi trascinare dalla voglia di gareggiare o correre con gli amici, perchè tutto ciò mi avrebbe causato, con tutta probabilità un'infiammazione cronica difficile da guarire se non addirittura impossibile.

Allora cos'è successo? Bhè amici miei è successo che marione soffrendo, perchè non potevo dare sfogo a quello spirito di libertà che la corsa mi dava, è guarito. Ecco allora il perchè del mio titolo: QUANDO FERMARSI E' SINONIMO D'INTELLIGENZA. Si intelligenza esatto, nessuno di noi ci mangia con questo nostro sport e avete capito cosa intendo con la parola ci mangia. E' giusto fare uno sport per mantenersi in forma, per metterci alla prova e stimolare la nostra forza agonistica o di carattere ma, credo che quando questa diventa ossessione e non saltiamo un allenamento e ci arrabbiamo se non siamo riusciti a fare il tempo voluto e, ad ogni costo se non portiamo un risultato a casa, non ci sentiamo appagati, bhè allora non diventa più una disciplina che ci gratifica e ci rilassa ma aggiugiamo stress allo stress che la vita, con il lavoro ed i suoi vari impegni, ci fornisce quotidianamente.

Queste mie parole sono parole di uno sportivo doc, mi alleno quasi sette giorni su sette quindi poteve immaginarvi quale sforzo mi sono dovuto imporre per guarire. In questi mesi ho assaporato il gusto dello stop, dedicandomi ad altre discipline quali il nuoto, lo spinning, lo yoga, power strike, strike zone ecc. Ho rafforzato il muscoli delle gambe, ginocchia, polpacci, tramite esercizi mirati in palestra con un amico, personal trainer che mi è stato di grande aiuto, sia fisico che morale. Ora come potete vedere dalla foto sopra, specificatamente mirata ai due cavalli motore delle nostre corse, sono tornato in pista.

Ovviamente dopo un periodo così lungo di fermo forzato ho dovuto iniziare di nuovo dall'inizio, ma lo spirito quello non muore mai, la palestra è servita per rafforzare alcune parti del corpo che con la corsa non alleniamo ed è bugia chi dice che la palestra non serva ad un runner perchè tanto i muscoli si allenano con la corsa, è una grande bugia, grossa.

Poi se siete persone che volete affrontare ultra-maratone bhè a maggior ragione la palestra fa parte dell'allenamento, con esercizi specifici per le gambe nella loro completezza.

Aggiungo un altro episodio che è racconto di un runner come noi: dopo aver spremuto nel vero senso della parola il suo fisico, con maratone e ultra-maratone, incontro il nostro amico runner e mi racconta che il suo fisico ha detto stop, come sì è accorto di questo? Semplicemente perchè alla mezza notturna di roma, è arrivato al traguardo con un tempo che nemmeno un neofita sarebbe riuscito a fare, e vergognatosi ha dato ascolto al suo fisico è ha deciso di predersi un adeguato riposo!!!

Quindi ricordate si corre con la testa prima che con il corpo!!! A presto!!

PS: Prossimo appuntamento? Ultra-maratona del gran sasso, vedremo se ci riesco ad terminare l'allenamento!!! HOLA A TUTTI!!!

E' arrivato NICCOLO'

Eccolo qua, lui è Niccolò nato alle ore 21.55 del 20 marzo 2009 è un runner, in un ora e mezzo è arrivato tra di noi, è già un corridore sin dalla nascita.

Pensate che sia un motivo valido per i miei mesi di assenza? Io direi di si, però siete stati monelli e non vi perdono, ne te Giampy che non ti sei fatto più sentire ne tramite il mio blog ne tramite telefono e nemmeno Ezio, tutti e due sapevate del nuovo arrivo e per tutto questo tempo non vi siete fatti sentire... spero che almeno è perchè stavate facendo dei personali micidiali, ma a quanto ho potuto vedere dai vostri blog battete la fiacca  quindi mi sa che di personali li fate si, ma di FORCHETTA.....

Bene, bene, detto questo e fermo restando che sono una persona di cuore vi perdono, ma non lo rifate più, l'amicizia è amicizia se si mantiene da entrambi le parti, e chiudiamo qua il rimprovero; allora ora si rinizia, so che sono indietro a molte delle vostre gare alle quali non  ho potuto partecipare ma adesso ho la mente libera e posso rientrare in pista.

Per la PASSATORE non potrò gareggiare non sono riuscito ad allenarmi e non è una gara da prendere sotto gamba, ci siamo capiti vero?! Però sarò dei vostri se mi volete, vi accompagnerò per i mitici 100km tutti gli orange che  parteciperanno con la mia super bici da corsa, quindi sarò al vostro fianco se ovviamente vi farà piacere fatemi sapere -   UGO ci sarò con il morale e con il supporto, mi dispiace se non potrò correrla ma la farò comunque al vostro fianco in sella alla bartali. 

Un grosso, grosso salutone a tutti e ora credo che avrete capito che IL MARIONE è RIENTRATO.

PS: EZIO E GIAMPY posate la forchetta e correte, che con tutti questi allenamenti che fate pensavo che foste diventati FLASH GORDON ed invece..... ( lo sapete che scherzo vero, però siete stati cattivi, non vi siete più fatti sentire.... ) un bacio e un forte abbraccio a tutti..

HOLA

Un buon inizio 2009

Ciao e auguri di Buon anno!! Per me l'anno è iniziato bene, oggi sono in toscana e decidendo di andare al velodromo, posto dove i runners si riuniscono per correre, ho provato a vedere se la mia caviglia era guarita. Ebbene la notizia è delle migliori, dolori finiti e ho fatto un'oretta di corsa senza nessun fastidio. Alla fine non c'è niente da fare, bisogna usare la testa e quando c'è un dolore bisogna fermarsi, non insistere e curarsi, è inutile fare gli eroi e lamentarsi che se ci si fermerà perdiamo tutti i nostri progressi, anche se in parte sarà così bisogna per forza fermarsi per non causare ulteriori problemi e fermi molto più lunghi di un mese.

Quando mi iniziarono questi doloretti alla caviglia, decisi di usare ghiaccio, pomate - consigliate da tutti, medici e, voi miei cari runners e di questo vi ringrazio - ma aihmè questo non è bastato, così ho continuato a correre finchè, come vi ho scritto in un post precedente, a firenze decisi di fermarmi, a causa della febbre. Lì presi la decisione che forse quest'anno avevo esagerato con la corsa, troppi carichi, in preparazione della 100km del passatore, ecc.

Bene, come tutti voi sono un amante di questo sport, ma deve rimanere una passione, lo dice anche la nostra categoria, amatori e in quanto tale deve rimanere, va bene cercare di migliorarsi, va bene vedere ogni tanto di mettersi alla prova per cercare di raggiungere un obbiettivo o un traguardo, ma quando si deve usare il cervello credo che vada usato, questo è quello che mi porto dietro dal 2008 e lo userò di più nel 2009, perchè se mi fossi fermato prima, con tutta probabilità non avrei dovuto in seguito fermarmi quasi due mesi.

Ho iniziato il 2009 come se corressi per la prima volta, dopo due mesi di fermo dovrò allenarmi con gradualità, però lo prendo come un nuovo inizio e quindi sorridendo contento di essere rientrato in pista. Hola a tutti e buon inizio 2009!!!