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lunedì 17 maggio 2010

Quando scopri molte varianti!!!!

Ebbene si....quando si scoprono molte varianti?


Questa foto ritrae molti degli oggetti che sono stati i miei compagni di giochi in questo lungo periodo della mia riabilitazione.

Fitball, tavolette propriocettive, palle, theraband, elastici, panche, ecc. Ho scoperto in tutto questo un mondo nuovo, non che non avessi le conoscenze su alcuni di questi oggetti ma per ovvi motivi non avevo mai avuto l'occasione di provarli.

Cosa ho scoperto di interessante da raccontarvi: quando si subisce una frattura come la mia o in altri casi operazioni al ginocchio, distorsioni alla caviglia, ecc, si passa un lungo o breve periodo di convalescenza. In questo lasso di tempo succede che si carica sull'arto buono con conseguente spostamento del baricentro del nostro corpo sulle articolazioni opposte. Questo si aggravia ancora di più se il periodo nel quale carichiamo su di un lato è molto lungo, ecco che entrano in gioco tutta una serie di esercizi e di attrezzi utili per ricordare al nostro corpo che esiste un altro arto, quello malato e deve essere recuperato.
E' anche vero però che determinati esercizi che ho effettuato durante questo mio periodo di ripresa valgono anche a coloro che come voi, stanno bene. Se pensate di correre e basta senza dover fare esercizi specifici per il vostro equilibrio o rinforzo muscolare, ecco che potreste ( dico potreste ) andare incontro ad infortuni che poi con il tempo possono causare problematiche più gravi.

Se prendiamo per esempio in analisi la tavolette propriocettive, queste servono ad attivare i sensori del nostro piede per il mantenimento dell'equilibrio e se pensate che a voi nn servono come esercizi, beh vi rispondo che siete presuntuosi o scettici, come lo ero anche io su certi argomenti. Ho visto fare esercizi a gamba singola o doppia a nuotatori professionisti, sulla tavoletta in questione per avere una risposta propriocettiva sull'asse tronco-scheletrica della colonna vertebrale, e questo è utile anche per noi corridori. Altri esercizi specifici l'ho fatti e provati su di me con la fitball, per il riallineamento del bacino:


Sdraiatevi a terra, schiena bene in appoggio sul terreno, braccia lungo i fianchi, fitball alla base dei vostri piedi. Mettete i piedi sopra la fitball, alzate il bacino e vedrete come sarà difficile per cercare di non cadere dalla fitball, a dx o sx. Tutto questo serve per mettere in gioco i muscoli flessori del bacino e i muscoli del grande gluteo con gli addominali per mantenerci in equilibrio con i piedi sulla fitball. C'è anche la variante ancora più difficile, dove le braccia non le lasciate in appoggio sul pavimento lungo i fianchi ma le portate unite sopra la vostra nuca, quindi davanti ai vostri occhi.

Questa sotto è un altra variante:


Bene ricordatevi allora, correre nn basta.... alla prossima dove vi darò altre news su ulteriori esercizi che vi rinforzano, corpo, gambe, equilibrio.

lunedì 15 marzo 2010

La responsabilità.

Si è proprio così, in questo mio periodo ho imparato tante cose e soprattutto una lezione di vita.
Nel letto dell'ospedale dove paure, dolori, ecc erano ormai diventati i miei fedeli compagni ho trovato nuovi amici ma soprattutto ho confermato quelli che avevo.
Si perchè l'amicizia non si compra e non si vende è un valore importante che nel tempo si è perso, io c'ho sempre creduto e sono sempre stato fedele a questo sentimento, seguendo il detto, il famoso detto pochi ma buoni.
Quindi questa mio post non vuole essere un rimprovero a nessuno, anzi vuole essere un GRAZIE A TUTTI COLORO CHE NEL MIO BLOG MI HANNO FATTO FORZA E CHE MI HANNO SCRITTO A TUTTI COLORO CHE NON CONOSCO CHE SONO DI PIU' DI QUELLI DELLA MIA SOCIETA' CHE INVECE SONO STATI COMPLETAMENTE ASSENTI.
GRAZIE A TUTTI E GRAZIE ANCHE A COLORO CHE SONO STATI DEI FANTASMI E CHE FORSE POCO SANNO DELL'AMICIZIA MA LA VIVONO COME UNA MERCIE DI CONSUMO.
UN ABBRACCIO A TUTTI I RUNNERS CHE MI SONO STATI VICINO, E CHE LO SONO ANCORA.
IO STO CONTINUANDO LA MIA CORSA TRA DOLORI E FISIOTERAPIA PER TORNARE A CORRERE NUOVAMENTE CON DEI NUOVI COLORI.

lunedì 22 febbraio 2010

La mia gamba bionica

Buongiorno a tutti ecco qua la mia gamba bionica. Questo è quello che mi è capitato e la placca che ho inserita a dx parte tibiale, manca quella più piccola inserita nella parte peronea.
Ho fatto la doppietta e quindi colpito in pieno tutte e due le ossa interessate al carico, dove per carico si intende il carico del peso corporeo.
Ormai mi sono fatto una cultura sul tipo di placche e sul loro utilizzo e per quanto riguarda la placca che mi hanno inserito nella tibia è: MINI-INVASIVA CON PLACCA (MIPO).
In pratica hanno cercato il più possibile di essere meno invasivi sulla cute e di salvaguardare quello che potevano, cercando di non stressare più di tanto l'arto coinvolto.
Ora tutto il resto del lavoro sarà mirato alla fisioterapia, parte delicata e molto importante per riprendere le funzionalità del piede.
Non è una passeggiata sarà come prepararsi per una 100km, quindi la testa ci dovrà essere e insieme a lei la metodologia di allenamento, strafare può portare complicazioni quindi dovrò lavorare con meticolosità e pazienza cercando di rispettare la tabella di marcia.
Un abbraccio a tutti, mi raccomando sgambettate anche per me.
GOOD RACE!!!

lunedì 8 febbraio 2010

La mia nuova corsa.

Questa è la mia nuova corsa, questo è quello che mi è capitato anche se la mia frattura è più bassa e quello che dovrò fare sarà far ritornare la mia gamba spezzata di nuovo forte come prima.
Essere qua fermi immobili con i movimenti limitati è una sofferenza che non ha uguali.
Fuori il sole che con i suoi raggi che passano dal vetro ti carezzano la pelle, potevi essere a sentire il vento che scorre sul viso, potevi essere nella brezza mattutina ed invece no, sei bloccato sul un letto in attesa dell'intervento.
Ok la vita ha deciso questo, l'unica cosa che si può fare è indossare questo nuovo pettorale dove il traguardo è riportare la gamba al 100%.
Controlli tutto, la pazienza c'è? beh forse a volte vola via.
La forza c'è? SI
La volontà e la grinta? SI ci sono.
Ma la cosa più bella che c'è, siete voi che mi siete vicini e con i vostri commenti mi date una gran forza.
GRAZIE A TUTTI VOI E' UN ONORE FAR PARTE DI QUESTO MONDO DI BLOGTROTTERS.

domenica 7 febbraio 2010

La mia strada si ferma qua!!!

S T O P

Ebbene si un bel giorno quando meno te l'aspetti, quando sei ad un passo dal possibile la vita decide di metterti davanti ad una nuova prova.. E così ti armi di nuovo di pazienza, di forza, di volontà di tutto quello che ti serve per iniziare questo nuovo cammino... Non lo sai quando giungerà al termine, la vetta la puoi vedere ma a volte nella nebbia può essere falsa, può ingannarti e quindi solo di poche certezze puoi fare affidamento. Ma finche' il cuore batte e parla e dice che lui c' e' li accanto a te, allora tu sai che se lui anche in questa circostanza fa il suo lavoro tu non puoi arrenderti, stringi i denti e vai avanti. Buona corsa a tutti, ai veterani e agli esordienti qualsiasi gara facciate, un passo dedicatelo anche a me!! Voglio bene a tutti... La mia strada si ferma qua, rottura di tibia e perone scomposta... Correte per me correte con il cuore!!!
UN FORTE ABBRACCIO A TUTTI... ALLA RUNNING E A TUTTI COLORO CHE HANNO FATTO UN PASSO CON ME!!!