Esercizio completo deve essere fatto anche questo nella giusta maniera, quindi appoggiare bene la schiena allo schienale, posizionare le vostre gambe alla stessa altezza delle spalle, in pratica dovete immaginarvi una linea che unisce spalla ginocchia, quando andate in estensione buttate fuori l'aria e ricordatevi di non portare mai alla massima estensione la vostra gamba per non caricare troppo sulle ginocchia e quindi menisco ecc.
Leg Curl, serve per rafforzare i quadricipidi, appoggiare bene la schiena allo schienale non dovete durante l'esercizio inarcare la parte lombare, ricordarsi di mettere poco peso, dovete rafforzare i muscoli, aumentare la loro resistenza non la loro massa.
Affondi con manubri, non è un esercizio facile quindi meglio in primis farlo bene senza peso, per poi piano piano aggiungerci i pesi.
Nessun commento:
Posta un commento