Ciao, il link che ho messo sullo stretching (lingua inglese) riporta una volta per tutte che farlo prima dell'attività fisica fa male, aumenta il pericolo di infortunio e non fa nulla per ridurlo.
Ringraziamo quindi tutti quei prof. che si mantengono sempre "aggiornati" (col cavolo) che per anni ci hanno massacrato i cosiddetti, santissimi e anche alle dolce femminucce li sono venuti, martellandoci col la tecnica dello stretching prima dell'attività fisica.
Quindi andando ad analizzare per noi runners cosa si DEVE fare prima della nostra seduta di allenamento, dobbiamo: riscaldamento generico, niente stretching balistico, al massimo quello con la Facilitazione Propriocettiva Neuromuscolare, allungare mentre si contrae il miscolo antagonista. Meglio se lo stretching si fa dopo l'esercizio fisico o il riscaldamento, con il muscolo a caldo.
Mi raccomando occhio!!!
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